ドライマウスに効果があるガムを紹介します

口の健康

口が乾いて、ヒリヒリ、ネバネバということありあせんか? 僕は1週間くらい口が乾く状態が続いて、その間クッキーのような乾いたものが食べづらくなるんですよ。

この症状はドライマウスと言われて、口臭の元になります。さらに放置していると、虫歯や歯周病など厄介なトラブルが発生します。

僕は定期的にドライマウスになるので、いろいろ対策してるのですが、いちばん簡単だったのがガムを噛むこと。どんなガムがいいのか紹介します。

喉が渇いた状態と違うの?

運動中や暑い日中なら、喉が渇いて口の中もカラカラになりますね。ドライマウスもこんな感じ?と思いますが、ちょっと違います。

運動して喉が渇いたなら、水分を補給すれば喉も口の中の乾きも収まりますが、ドライマウスは水分を摂った一瞬だけは収まりますが、また口の中が乾燥してくるんです。

口の中の粘膜は、ふだんは舌で触るとツルっとしています。舌をちょっと動かせばじわっと唾液も出てきますよね。

ドライマウスは違います。口の中がパサパサ・カサカサな感じで、舌を動かしても唾液でてこない状態です。口の中に食べものを入れても、唾液が出ないので、飲み込むタイミングがなくて水分をとって飲み込める状態です。

口の中が、

以前よりも乾いている
ネバネバする
ヒリヒリする
舌の表面がひび割れているように見える

と感じてきたらドライマウスかもしれません。

ドライマウスの原因は?

ドライマウスになる理由はいろいろなのですが、原因は

口呼吸している
クスリの副作用
ストレス
アルコール・喫煙
加齢

などがよくある原因です。

 

口呼吸している

無意識に口呼吸になっていませんか? 僕は花粉症なので、春になると鼻が詰まって口呼吸になってしまいます。寝ているときに無意識に口を開けて寝ているかもしれません。口を開けているから乾燥するわけですね。

 

クスリの副作用

睡眠導入剤や花粉症のクスリが原因で起きることがあります。使っているクスリの注意書きに「口渇」と表示してあるなら、そのクスリの副作用かもしれません。

ストレス

緊張すると喉がカラカラになりますね。それは交感神経が刺激されて唾液が減少するからです。リラックスすると副交感神経が刺激されて唾液が戻ってくるのですが、長くストレスが続いていると、日常的に唾液が減ってしまうんです。

アルコール・喫煙

アルコールの利尿作用で、身体の水分が失われ、唾液を作るための水分が減ってしまいます。特に寝ている間に喉が渇いて、口の乾燥してしまいます。

喫煙は交感神経を刺激するので、緊張で喉がカラカラと近い状態になって唾液が減ってしまうんです。

 

加齢

唾液は耳からあごにかけての唾液腺から分泌されるのですが、口の筋肉が衰えたり、人と話をする機会が減ると、唾液腺への刺激が減ってドライマウスの原因になってしまいます。

簡単な対策はガムを噛むこと

ドライマウスに対策は唾液を出すこと。

歯みがき
唾液腺のマッサージ
ガムを噛む

が効果的ですが、手軽なのはガムを噛むことですね。

ガムがドライマウスに良い理由は

  • 噛むと唾液が出てくる
  • 口を閉じるので鼻呼吸できる
  • たえず噛むことで、口やアゴの筋肉の刺激になる

があります。もうひとつ、

  • 歯みがきやマッサージと違い、両手が使える

というのがありますね。

ドライマウス対策に向いているガムの条件は

  • 虫歯になりにくい
  • 味が強くない
  • 味が長持ち
  • 硬め

です。ドライマウス対策で虫歯になったら悲しいので、虫歯予防のガムがいいです。

虫歯予防のガムで有名なのはキシリトールガムですが、僕が勧めるのはグリコのポスカ(POs-Ca)です。

ポスカ(POs-Ca)の正式名はリン酸化オリゴ糖カルシウムと呼ばれ、虫歯のもとになる酸を作りません。ドライマウス対策に噛んでいても安心ですね。

僕はドライマウス対策にポスカを紹介していますが、ポスカの効果は、虫歯予防と初期の虫歯の再結晶化にあります。トクホ(特定保健用食品)の表示も

初期むし歯(初期う蝕)は脱灰からはじまります。
本品は、リン酸化オリゴ糖カルシウムを配合しているので、
カルシウムイオンが歯に浸透して脱灰部位が再石灰化と再結晶化
しやすい口内環境に整え、丈夫で健康な歯を保ちます。

になっています(https://www.glico-direct.jp/lp/food-gift/rp/posca/?wmpref=705053)。日本歯科医師会も推奨しているガムです。

***

ドライマウスのときは、唾液が減って、虫歯のリスクが高くなっていますから、ドライマウス対策と虫歯予防が同時にできるポスカはおすすめですよ。

[トクホ]江崎グリコ ポスカ (クリアミント) エコパウチ 75g
グリコ

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