不眠と睡眠

不眠と睡眠

寝付きが悪い人の睡眠サプリの効果的な飲み方

寝付きが悪くて睡眠サプリを使っている人も多いと思います。 僕はかなり寝付きが悪いタイプのなので、以前から睡眠サプリのお世話になってきました。 いろいろ試して自分に合ったものを見つけたんですが、同じものを飲んでいても、まったく効か...
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睡眠導入剤:マイスリー、アモバンの危険な飲み方、安全な飲み方

睡眠導入剤、処方された分量だと効かないんだけど、2錠飲んでもいいんだろうか? 病院に行くと、わりと簡単に睡眠導入剤が処方されますよね。人によっては翌日まで残ってしまうこともあるし、ひどいときはクマがでくることもあります。 どうす...
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暗くすると眠れないなら、明るくして寝るのも悪くないよ

僕は寝付きがすごく悪いです。さあ寝ようと思って、部屋を暗くしたとたん目が冴えてしまい、ひどいと朝までで眠れないこともあります。 いままでの経験から、 睡眠導入剤 睡眠サプリ 頭を冷やす などが効果的です。 ...
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睡眠導入剤、抗ヒスタミン剤、睡眠サプリを飲み比べてみた

睡眠で悩んでいる人は多いですよね。僕は寝付きが悪く、病院で薬ももらったし、市販の薬も飲んでみたし、サプリも試してきました。 そこで、睡眠改善薬、市販の睡眠改善薬、眠りに良いと言われるサプリ、グリシンとテアニン、それぞれの効きめについて...
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朝から疲れている・肩こりがひどいなら睡眠の質を向上させよう

朝起きたときから疲れているとうんざりしますね。1日が憂鬱だし、行動が消極的になります。休日でも休んだ気がしません。 朝から疲れている原因は、睡眠が不十分だったり、睡眠の質が悪いからかもしれません。僕も周期的に朝から肩こり状態が続いてい...
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不眠症に悩んでいるなら、頭を冷やして寝るのが効果的

不眠症で悩んでいる人、これから寝ようと横になって考え事していませんか? 僕は気がついたらあれこれ考えていて頭が活発になっていることにきづきました。別に心配事とかじゃなくても、趣味のこととか考え続けると眠れなくなります。 考え事して頭が...
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