腰痛と肩こり

腰痛と肩こり

立ち仕事で腰痛になる原因と予防法

立ち仕事で腰痛に悩む人は多いですね。 立ち仕事で腰が痛くなるのは姿勢が悪いのが原因ではありません。正しい姿勢でも長時間じっと立っていると背中や腰の筋肉が疲れてきます。 立ち仕事で腰痛を防ぐにはどうすれば良いか、まとめてみました。...
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50代男性が朝起きて腰が痛い場合にすること

朝起きると腰が痛い日が続くことがあります。 歩けないほどでもないけど「このまま進行するとマズイかな」という状態です。 起きて食事して、仕事を始めることには治ってしまうので、そのまま忘れることが多いのですが、翌朝また腰が痛い。 ...
腰痛と肩こり

腰痛を防ぐ椅子の座り方 — 上品じゃないけど効果的な方法を紹介します

腰痛もちの人が長時間椅子に座るのは辛いですよね。自分の体験では椅子の上であぐらをかくのが腰痛の防止に効果的でした。その理由をご紹介します。
腰痛と肩こり

長時間のデスクワークで腰痛を防ぐ座り方

長時間のデスクワークは腰を痛めます。 座っている姿勢は、立っている姿勢より腰に荷重がかかるためです。 仕事に集中して身体を動かさなくなれば、それだけ腰痛のリスクも高くなります。 どうすれば、長時間、椅子に座っても腰痛を防ぐ...
不眠と睡眠

朝から疲れている・肩こりがひどいなら睡眠の質を向上させよう

朝起きたときから疲れているとうんざりしますね。1日が憂鬱だし、行動が消極的になります。休日でも休んだ気がしません。 朝から疲れている原因は、睡眠が不十分だったり、睡眠の質が悪いからかもしれません。僕も周期的に朝から肩こり状態が続いてい...
腰痛と肩こり

自宅でできる。腰に不安な人が背中を鍛えるための4つの方法

腹筋とか腕立てとかは始める人が多いのですが、意外と忘れられているのが背中の筋肉です。 腰痛の予防に背筋を鍛えたいと思っても、ジムに行かないとできないことが多いんですよね。 マシンや道具なしに背中の筋肉を効果的に鍛える方法はないか...
腰痛と肩こり

腰痛対策の正しい姿勢を保つのが辛い人へ。腰痛を防止するなら床に座ろう

腰痛に悩んでいる人で座る姿勢が原因かなーと思っている人は多いと思います。僕自身椅子を変えたらひどい腰痛になったり、腰の状態が不安定なときにタクシーに乗って降りるときにぎっくり腰になってしまったり、座り方は大事だと思います。 でも、座る...
腰痛と肩こり

つらい腰痛の改善には骨盤を立てるのが効果的。腰痛防止にもなります!

腰痛になってしまったとき、腰痛になりそうなとき、ちょっとの動作でも痛みが走ることがありますね。 どんなに慎重にしても、椅子から立ち上がろうとした一瞬でまた痛みを感じることがあります。 痛みを重ねないためには背筋を伸ばすのも大事で...
腰痛と肩こり

腰痛防止効果のある背筋のトレーニング法とは?効果的ノウハウを紹介します

背筋のトレーニングしていたら、腰痛の予防になるのか? さて、あなたはどう思いますか? スポーツ選手を考えてみましょう。彼らも腰痛になります。体幹を日常的に鍛えているスポーツ選手でもなるのですから、筋力の強さや多さが腰痛の予防になるかと...
腰痛と肩こり

肩こりの薬って本当に効くの?市販薬と処方薬を使ってみた結果はこうでした

肩こりがひどいことが多いので、肩こりの市販薬コリホグスと、病院で処方されるチザニジン(テルネリン)を比較してみました。
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