2017-01

腰痛と肩こり

腰痛防止効果のある背筋のトレーニング法とは?効果的ノウハウを紹介します

背筋のトレーニングしていたら、腰痛の予防になるのか? さて、あなたはどう思いますか? スポーツ選手を考えてみましょう。彼らも腰痛になります。体幹を日常的に鍛えているスポーツ選手でもなるのですから、筋力の強さや多さが腰痛の予防になるかと...
足や手の不調

外反母趾の改善策「タオルつかみ」が長続きしない人向け。効果的トレーニング法はこれだ

外反母趾や扁平足の予防や改善のためのトレーニングとして有名なのは、足の指を使ったタオルつかみですよね。 たしかに足の指の筋肉の強化にはいいと思います。僕は子供のころから扁平足だと言われ続け、左足が外反母趾で親指が痛くなってきたので、周...
運動と筋トレ

筋力が低下した、膝が痛いと感じたらスクワットで下半身を鍛えよう

マイナビニュースのアンケートによると、50歳を過ぎると多くの人が筋力が低下したと感じるそうです。駅の階段を上がると最後の数段がとても重く感じるとか、早足で歩くと息切れするというのが代表的な症状ですね。 膝が痛いという人も増えてきます。...
足がだるい・むくみ

知ってました? ふくらはぎのだるさやむくみ対策には、スネの筋トレも効果的だった!

足がむくんでふくらはぎがだるいとき、誰でも効果的な方法としてふくらはぎのマッサージやふくらはぎの筋トレを思い浮かべます。 でも、ふくらはぎの反対側、スネの筋肉も大事って知ってました? 疲れやむくみで縮んだふくらはぎを伸ばしてくれるのは...
口の健康

口の中が乾いて舌が痛いならドライマウス!? ドライマウスを防ぎ、唾液を増やすベストな方法

最近、口が乾いてる気がする、舌がヒリヒリ痛い。そんなあなたは、もしかしたらドライマウスになっているのかもしれません。 僕は、周期的にドライマウスになるようで、ひどいときは口の中が痛くて夜中に目が覚めることもあります。一年中でないのが救...
大腸内視鏡検査

大腸内視鏡検査の前の食事は何を食べれば良いのか?ダメなのは?

大腸内視鏡検査の前の食事は何が良くて何がダメなのか。僕はこれまで10回以上検査したので今では悩まなくなりました。自分の経験をもとに検査の前の食事はどんなものが良いのかまとめました。
口の健康

デンタルフロスで詰め物が取れてしまったらどうする!? 効果的な対策を紹介します

デンタルフロスを使っていると詰め物が取れてしまうことがあります。僕も何度か取れて、歯医者で直してもらいました。 虫歯などがなければすぐに元に戻せますが、2週間以上放置すると歯並びが変化して詰め物が入らなくなる場合もあります。自分の経験...
足がだるい・むくみ

足のむくみに悩んでいるのは女性だけじゃない! 男の足のむくみの対策法はこれだ!

むくみは男でもなります。僕はあるころから気になるようになりました。ひどくなるとだるくて集中力が欠けてくるんですよ。 僕の場合は、軽い運動、着圧ストッキングで対応しています。塩分のとりすぎも要注意。男の足のむくみ対策を紹介します。 足...
病院の検査と入院

119番の前に、救急相談センター#7119へ電話してみた。その顛末を紹介します

具合が回復しならないので、救急車を呼びたいけど「ほんとに電話していいのかな」という状態があります。 僕は、深夜に、頭皮が傷ついて、わずかな出血なのに1時間待っても止まらなかった経験があります。 どう見ても緊急ではありませんが、ほ...
口内炎

口内炎で舌の運動ができないときでも唾液を出すマッサージ法があります!

僕の場合、唾液が少なくなって、口の中がドライマウス状態になっていると、ほぼ間違いなく口内炎になります。 舌を十分に動かせば唾液は出てくるはずですが、口内炎が始まっていると、痛くて舌の運動ができません。口をもぐもぐ動かすのも痛いときがあ...
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