2017-05

腰痛と肩こり

自宅でできる。腰に不安な人が背中を鍛えるための4つの方法

腹筋とか腕立てとかは始める人が多いのですが、意外と忘れられているのが背中の筋肉です。 腰痛の予防に背筋を鍛えたいと思っても、ジムに行かないとできないことが多いんですよね。 マシンや道具なしに背中の筋肉を効果的に鍛える方法はないか...
鼻と耳の症状

鼻の奥が痛いときは風呂場で鼻うがい、乳液とベビーオイルでコーティング

鼻の奥が異常に乾燥することがあります。乾燥だけならいいのですが、乾燥しすぎて痛いときがあります。鼻から喉につながるあたりがツーンと痛くなると集中力もなくなりますね。 痛くて辛いときはマスクするとか、とりあえず手で鼻を覆うと、その場はし...
口の健康

ドライマウスを市販のマウスピースで防ぐ方法

これまで、口内炎や、夜中に口が乾燥して辛い症状に悩まされてきました。 1ヶ月に1度は口内炎で痛い思いしていたんですよ。 ところが、市販のマウスピースをするようになって3ヶ月、両方とも解決?したようなので体験を紹介します。 ...
頭皮と皮膚

女性だけじゃない、日焼けして赤くなったときの対策

ビーチでオートバイをレンタルしたら、半日で顔と腕が真っ赤になってしまいました。顔も少し焼けましたが、痛いのは腕、とくに手首の周りが赤く痛い。日焼けで痛いというのは何年ぶりです。 日焼けするのはかまわないけど、痛いのは早く治したいので、...
運動と筋トレ

ハムストリングスを鍛える自重トレーニング4種類を紹介します

ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉の集まりです。太もも前面は自重トレーニングでも鍛えやすいのですが、ハムストリングスを鍛える方法は決定的なのが見つかりません。 それでも調べてみたら良さそうのが4種類を紹介します。 1.ヒップリ...
貧血、低血圧、血管

下肢静脈瘤でマラソンしたら悪化するのか?

足の表面の血管が目立ったり、うねったりする下肢静脈瘤。僕も1年ほど前に診断されました。症状は軽いので今すぐ手術を考える必要もないのですが、血管が目立つのが憂鬱です。 この状態で運動してもいいのか疑問に思ったので調べてみました。 ...
頭皮と皮膚

指先にできたイボは冷却・麻酔・レーザーで焼き切った

いつの間にか指先にできていたブツブツの膨らみがウイルス性のイボと診断されて、レーザーで焼いて取りました。ちょっと昔だったので普通に健康保険で治療した体験を紹介します。 ブロッコリーみたいな膨らみはイボだった 気がつくと左手の中指の先に何...
口の健康

歯科先進国の歯みがき、イエテボリ法を紹介します

イエテボリ法は、歯科先進国スウェーデンで始まった歯みがき法です。 歯みがき剤の効果を最大限に引き出すイエテボリ法は、自宅でも簡単にできる歯みがき方法です。 わずかなコツで虫歯を防ぐイエテボリ法について紹介します。 スウェーデン...
不眠と睡眠

不眠症に悩んでいるなら、頭を冷やして寝るのが効果的

不眠症で悩んでいる人、これから寝ようと横になって考え事していませんか? 僕は気がついたらあれこれ考えていて頭が活発になっていることにきづきました。別に心配事とかじゃなくても、趣味のこととか考え続けると眠れなくなります。 考え事して頭が...
口の健康

歯石取りは痛いけど放置しないで除去しよう

歯石とりのためにわざわざ歯医者に行くのが面倒くさい人多いですよね。歯の治療が終わったときに歯石とクリーニングをするだけの人もたくさんいると思います。 でも、40歳すぎて歯石を放置すると、歯周病になる危険性が高まります。40歳以上で歯を...
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