2018-05

運動と筋トレ

寝る前の強いストレッチは寝付きを良くする

寝付きが悪いんだけど薬は飲みたくない。 寝る前の体操やストレッチで身体をほぐすことはできないかな? 病院に相談するとすぐに薬を処方されますが、何度も飲みたくないですよね。 寝付きが悪い人は、寝る前に強めのストレッチ...
臭い

トレーニングウェアが臭い!ニオイをとる方法

洗濯したのに臭いが取れないトレーニングウェアがあります。 「ちょっとだからいいかな?」と思ったら、運動し始めたとたん臭いがひどくなって後悔したということありませんか? 臭くなったトレーニングウェアから、できるだけニオイを取り除く...
運動と筋トレ

夜の運動は夕食の前と後どっちが効果的なのか?

会社が終わってから運動する場合、夕食は運動の前と後と、どっちが良いでしょうか? 「夕食で休息したら運動できない」という人もいれば、「空腹だと運動できない」という人もいます。 夕食の前と後では、どちらが健康に良いのか、運動の効果は...
運動と筋トレ

筋肉が落ちてきた50代に効果的な筋トレ4種類

50代を過ぎてくると、あるとき「筋肉が落ちたなー」と感じます。 普段、筋トレしてない人はいちど鏡で自分のお尻を見てください。げっそりしていませんか(僕だけ?) 50代過ぎると、何もしないと筋肉が減るだけなんです。背筋も、胸筋も、...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました