2018-06

食事

辛い料理を食べて下痢するのを防ぐ方法はある?

タイ料理や火鍋など辛い食べ物は美味しいのですが、お腹の具合が悪くなることがあります。トイレでお尻が痛いこともありますね。 辛い料理にはメリットもありますが食べ過ぎはお腹の負担になります。 僕は、腸の切除や潰瘍で辛い料理は控えるよ...
未分類

50代男が日焼けしてカサついた肌をスキンケアで戻すのに1年かかった話

50代男が日焼けで受けたダメージをスキンケアで直した経験で対策をまとめました。
食事

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いと食材

便秘の対策や大腸憩室炎の予防に食物繊維を意識している人は多いですね。 食物繊維と聞くとゴボウや小松菜など「繊維質」の多い食材を思い浮かべますが、ワカメやなめこなど一見やわらかそうな食材にも含まれています。 その理由は食物繊維には...
食事

たくさんある油の種類。身体に良いオイルはどれか?

オイルの棚にはたくさんの油が並んでいます。どれを使えばいいのか迷ってしまいます。 飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、オメガ3脂肪酸などなどの情報も溢れていて、情報が多すぎて、あるいみ何も考えずに使っているかもしれませんね。 まわりにあ...
胃腸

ロキソニンで胃潰瘍になる? 胃・小腸・大腸まとめて潰瘍になった話

ロキソニン、タイレノール、アスピリンをあれこれ飲み続けていたら潰瘍が多発してしまった体験です。
腰痛と肩こり

50代男性が朝起きて腰が痛い場合にすること

朝起きると腰が痛い日が続くことがあります。 歩けないほどでもないけど「このまま進行するとマズイかな」という状態です。 起きて食事して、仕事を始めることには治ってしまうので、そのまま忘れることが多いのですが、翌朝また腰が痛い。 ...
食事

小腹が空いたらナッツが良い理由

ダイエット中はお腹が空きますよね。 ホントは空いてないのかもしれませんが「ダイエットしなきゃ」と思うとお腹が空いてくるんです。 小腹が空いたタイミングでちょこっとつまむなら炭水化物のスナックよりナッツですよ。 ナッツは脂肪...
食事

オリゴ糖とハチミツは糖質ダイエットに効果的?

糖質ダイエット中に、少し甘いものをとるにはハチミツとオリゴ糖のどちらが効果的なのでしょうか? 糖質ゼロでダイエットするのは、リバウンドになりやすく、個人で続けるにはハードルが高いので、少しは甘いものも摂りながらダイエットするのが、成功...
食事

オリゴ糖、砂糖、はちみつの違いと効果は?

砂糖、はちみつはどれも糖、オリゴ糖も名前から糖の一種に思えますが働きは異なります。 3種類は「吸収されやすさ」「太りやすさ」「血糖値の上がりかた」「腸内環境への影響」が異なります。 砂糖を減らして、はちみつやオリゴ糖で代用できれ...
足がだるい・むくみ

デスクワークで足首がだるいとき、オフィスでできる対策と寝る前の対策

ひどい足首のだるさは集中力を欠きますね。 日によって、楽な日と辛い日がありますが、上体が悪いと座っているだけでも修行のようです。 足首がだるくてたまらないときその場でできるストレッチと、寝る前行う強いストレッチを紹介します。 ...
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