腰痛と肩こり

立ち仕事で腰痛になる原因と予防法

立ち仕事で腰痛に悩む人は多いですね。 立ち仕事で腰が痛くなるのは姿勢が悪いのが原因ではありません。正しい姿勢でも長時間じっと立っていると背中や腰の筋肉が疲れてきます。 立ち仕事で腰痛を防ぐにはどうすれば良いか、まとめてみました。...
歯みがき

歯科用歯ブラシで安くて使いやすい製品を紹介します

歯科医に行くと市販されていない歯ブラシを売っていますね。 受付などで販売されている歯ブラシです。 歯科用歯ブラシの特徴は ブラシの形がシンプル ブラシが小さい 持つところ(柄)がしなる という特徴があ...
口内炎

舌に口内炎ができたときの対処法

口内炎が舌にできたとき効果的に直す方法と、避けたほうが良い食べ物について紹介します。
運動と筋トレ

入院中にできる筋トレ7種類を紹介します

入院中に落ちる筋肉を食い止めるため、狭い病室でも行いやすい筋トレを紹介します。筋肉が落ちると、やつれて見え、年齢より老けて見られがちです。身体を動かしてもよい上体なら筋トレしましょう。
着圧ソックス

着圧ソックスを履いたまま、夜寝ても大丈夫なのか?

寝るときに着圧ソックスを履くときは、昼間用と同じ製品ではなく、夜用の製品を履くのが安心です。その理由を紹介します。
食事

食べ過ぎが続いたときにおすすめの食品

食べ過ぎ飲み過ぎが1週間とか月に何度も続くと胃腸が疲れてくるのが自分でも分かりますよね。 食事を控えれば良いのですが、お腹が空いてしまい、かえって間食が多くなるということありませんか? そんなとき、僕は無理に食事を控えるより、胃...
食事

辛い料理を食べて下痢するのを防ぐ方法はある?

タイ料理や火鍋など辛い食べ物は美味しいのですが、お腹の具合が悪くなることがあります。トイレでお尻が痛いこともありますね。 辛い料理にはメリットもありますが食べ過ぎはお腹の負担になります。 僕は、腸の切除や潰瘍で辛い料理は控えるよ...
未分類

50代男が日焼けしてカサついた肌をスキンケアで戻すのに1年かかった話

50代男が日焼けで受けたダメージをスキンケアで直した経験で対策をまとめました。
食事

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いと食材

便秘の対策や大腸憩室炎の予防に食物繊維を意識している人は多いですね。 食物繊維と聞くとゴボウや小松菜など「繊維質」の多い食材を思い浮かべますが、ワカメやなめこなど一見やわらかそうな食材にも含まれています。 その理由は食物繊維には...
食事

たくさんある油の種類。身体に良いオイルはどれか?

オイルの棚にはたくさんの油が並んでいます。どれを使えばいいのか迷ってしまいます。 飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、オメガ3脂肪酸などなどの情報も溢れていて、情報が多すぎて、あるいみ何も考えずに使っているかもしれませんね。 まわりにあ...
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