胃腸

ロキソニンで胃潰瘍になる? 胃・小腸・大腸まとめて潰瘍になった話

ロキソニン、タイレノール、アスピリンをあれこれ飲み続けていたら潰瘍が多発してしまった体験です。
腰痛と肩こり

50代男性が朝起きて腰が痛い場合にすること

朝起きると腰が痛い日が続くことがあります。 歩けないほどでもないけど「このまま進行するとマズイかな」という状態です。 起きて食事して、仕事を始めることには治ってしまうので、そのまま忘れることが多いのですが、翌朝また腰が痛い。 ...
食事

小腹が空いたらナッツが良い理由

ダイエット中はお腹が空きますよね。 ホントは空いてないのかもしれませんが「ダイエットしなきゃ」と思うとお腹が空いてくるんです。 小腹が空いたタイミングでちょこっとつまむなら炭水化物のスナックよりナッツですよ。 ナッツは脂肪...
食事

オリゴ糖とハチミツは糖質ダイエットに効果的?

糖質ダイエット中に、少し甘いものをとるにはハチミツとオリゴ糖のどちらが効果的なのでしょうか? 糖質ゼロでダイエットするのは、リバウンドになりやすく、個人で続けるにはハードルが高いので、少しは甘いものも摂りながらダイエットするのが、成功...
食事

オリゴ糖、砂糖、はちみつの違いと効果は?

砂糖、はちみつはどれも糖、オリゴ糖も名前から糖の一種に思えますが働きは異なります。 3種類は「吸収されやすさ」「太りやすさ」「血糖値の上がりかた」「腸内環境への影響」が異なります。 砂糖を減らして、はちみつやオリゴ糖で代用できれ...
足がだるい・むくみ

デスクワークで足首がだるいとき、オフィスでできる対策と寝る前の対策

ひどい足首のだるさは集中力を欠きますね。 日によって、楽な日と辛い日がありますが、上体が悪いと座っているだけでも修行のようです。 足首がだるくてたまらないときその場でできるストレッチと、寝る前行う強いストレッチを紹介します。 ...
飛行機での体調

腰痛で飛行機のエコノミー席に乗るときの対策

腰痛をかかえながら飛行機に乗るのは辛いですね。 長時間、痛みをがまんできるか? トイレまで歩いて行けるのか? そもそも立ち上がれるのか? それでも飛行機に乗らなければならない人のためにできる対策ご紹介します。 ...
運動と筋トレ

寝る前の強いストレッチは寝付きを良くする

寝付きが悪いんだけど薬は飲みたくない。 寝る前の体操やストレッチで身体をほぐすことはできないかな? 病院に相談するとすぐに薬を処方されますが、何度も飲みたくないですよね。 寝付きが悪い人は、寝る前に強めのストレッチ...
臭い

トレーニングウェアが臭い!ニオイをとる方法

洗濯したのに臭いが取れないトレーニングウェアがあります。 「ちょっとだからいいかな?」と思ったら、運動し始めたとたん臭いがひどくなって後悔したということありませんか? 臭くなったトレーニングウェアから、できるだけニオイを取り除く...
運動と筋トレ

夜の運動は夕食の前と後どっちが効果的なのか?

会社が終わってから運動する場合、夕食は運動の前と後と、どっちが良いでしょうか? 「夕食で休息したら運動できない」という人もいれば、「空腹だと運動できない」という人もいます。 夕食の前と後では、どちらが健康に良いのか、運動の効果は...
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